秋意正浓,这些养生要点你都知道吗?

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秋意正浓,这些养生要点你都知道吗?俗话说,“一场秋雨一场寒,十场秋雨穿上棉”。秋季气候干燥,不少人难以避免出现鼻干、咽干、咽痒、皮肤干燥、呼吸道疾病以及秋季腹泻等问题。要特别注意养生保健,防止秋燥和寒凉之气伤身。


秋天如何养生

1 防秋燥 补气津


要常补水,多喝粥。喝水是对抗秋燥最简单的方式,而且,多吃些清润、温润的养生粥,也能起到防秋燥的效果。


此时养生要尤其注重平补,即平衡身体的阴阳变化,平补气津。要多吃一些养阴生津的食物,如木耳、芝麻、核桃、板栗等都很适合。


秋意正浓,这些养生要点你都知道吗?

2 饮食温润 多食酸味


秋天的“燥”是凉燥,“燥令伤肺”,可适当多吃一些清润、温润为主的食物,可适当多吃些白萝卜、胡萝卜等有降肺气功效的果蔬。


另外,秋属肺金,酸味收敛补肺,辛味发散泻肺,秋日宜收不宜散,尽量少食葱、姜等辛味之品,适当多食酸味甘润的果蔬。


3 胃部保暖 防止寒凉


气候渐凉,要特别注意胃部保暖。要注意忌口,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物,戒烟戒酒,忌暴饮暴食。


另外,适当的冷水锻炼对预防伤风感冒、流鼻涕、支气管炎也有一定效果。因此,平时可用冷水洗脸、洗脚、浴鼻,身体健壮的人还可洗冷水浴。
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4 秋季防病 适量运动


秋季运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目,从身体内部改善体质。实在没时间,早上凝神深呼吸三分钟,也大有裨益。


5 注意生活起居


俗话说一场秋雨一场寒,秋季气候多变,让人不易适应,病毒容易趁虚而入。这时候,生活起居上除了要注意增添衣物和坚持锻炼。大家还要尽量睡好午觉,因为午觉不但可以保持精力充沛,有效的减轻“秋乏”,也是顺应自然界的阴阳变化规律进行调养的重要方法。

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